欢迎访问官方网站
 服务热线:14416566646

新闻中心

环球体育app最新版下载-手机版app下载

当前位置:网站首页 > 环球体育app最新版下载-手机版app下载

环球体育app最新版下载-手机版app下载


随着春天气温逐渐回暖,越来越多的女性加入了跑者的行列。 《2015年跑步健康白皮书》数据显示,女性跑者占比53.29%,57%的跑者在晚上8:00-10:00之间进行锻炼。这说明女性的健身意识在增强,但数据也显示女性更容易出现跑步损伤。专家提醒,跑步的女性首先要做好热身准备。另外,晚上不要跑太晚。女性改变腹部赘肉,久坐小腿肿胀,容易抽筋。从跑步开始跑步对女性有很多健康益处。很多白领女性会在不知不觉中发现自己的腹部脂肪堆积。久坐后,小腿肿胀,容易抽筋。下垂的趋势。而如果你想改变这一切,跑步是最好的选择。专家指出,跑步对女性健康大有裨益。 1、降低乳腺癌和其他癌症的发病率:对于女性来说,降低乳腺癌和其他癌症的发病率与体力活动的数量和强度有很大关系,定期参加包括跑步运动在内的运动,尤其是每周一次的女性运动超过 4 小时(例如跑步)的女性患这种疾病的可能性比长期在工作和在家中久坐不动的女性低 37%。 (八类常喝饮料增加患乳腺癌几率的女性应定期检查乳房) 2、保持骨骼健康:现代医学证实,人体骨骼密度每年会下降0.75%-1%。 30岁的时候,一边跑步等使用自体负重锻炼是强健骨骼的有效方法。 3.预防心血管疾病:一是跑步可以降低血压,减少它可以减少血压升高对心脏的潜在威胁;其次,它可以降低患糖尿病的风险;第三,可以增加人体的高密度脂蛋白胆固醇;第四,跑步可以帮助身体消耗多余的热量,帮助减掉多余的脂肪。一般来说,活跃的女性患心血管疾病的可能性比不活跃的女性低 54%。 4、缓解PMS:女性持续进行有氧跑步3个月,可以有效缓解PMS。那些运动积极性高的女性很少有经前综合症和痛经的困扰,更容易获得。感觉轻松愉快。 (如何缓解痛经这些妙方或许可以解决女性痛经问题) 5、降低死亡率:长期坚持慢跑的人,死亡率比其他人低63%。每周跑32公里左右,平均可以消耗2000多卡热量,平均寿命会增加3年左右。更重要的是,跑步锻炼可以让你更有活力,让你更漂亮,跑步者的生活态度也会更加健康积极。

友情链接: